إنضم إلى أكثر من 600.000 متابع

تابع أوديولابي على اليوتيوب

7 نصائح لتقوية الذاكرة والحدّ من فقدانها

الكاتب :
آلاء أبو علو
مصدر المقال :
أكادمية نيرونيت
تاريخ النشر :
26 أبريل، 2017
مدة الاستماع:
00:05:00
هل تخاف من فقدان الذّاكرة ؟ .. أرِح قلبك .. هناك خطوات بسيطة ـــابتداءً من إبقاءِ ذِهنك نشيطاً و حتى إدخال نشاطاتٍ بدنيّة في نظامِ حياتك اليوميـــي ممكن أن تساعدك على تنشيط ذاكرتك.

1 . حافظ على نشاطك الذِّهني :

كما النشاط البدني يحافظ على شكل جسمك, فإن النشاطات المُحفِّزة للذِّهنتحافظ على دماغك في الوضع السليم ـــ وقد تقلل من فقدان الذاكرة إلى أقصى حدّ..

2 . أنشئ صداقات جديدة باستمرار :

التّفاعل الاجتماعي يساعد على منع الاكتئاب و الضّغط النّفسي,و كِلاهما من أسبابِ فقدان الذاكرة..

3 . لتقوية الذاكرة نظم حياتك :

يزداد احتمال نسيانك للأشياء إذا كان منزلك مهملاً و مدوناتك مبعثرة ..

4 . نم بشكلٍ كافٍ :

يلعبُ النّوم دوراً هامّاً في مساعدتك على تثبيتِ الأشياء في الذّاكرة ..  

5 . تناول غذاء صحي :

الطعام الصحي يمكن أن يكون مهمّاً لدماغك كما هو مهمٌ لقلبك .

6 . ادخل التمارين الرياضية ضمن نظام حياتك اليومي :

التمارين الرياضية تزيد من تدفق الدم في كل أنحاء جسمك بما في ذلك دماغك مما يحافظ على حِدِّة ذاكرتك وذكائك معاً

7 . لتقوية الذاكرة عالج أمراضك المزمنة :

اتبع نصائح طبيبك للعلاج من أي مرض مزمِن كالاكتئاب و مشاكل الكِلى و الغدّة الدرقية .فبقدر ماتهتم بصحتك بقدر ما تكون ذاكرتك أفضل. وراجع طبيبكبانتظام من أجل الدواء الذي تستخدمه. فالكثير من الأدوية يمكن أن تؤثر على الذاكرة…
 

الأقسام :

تطوير الذات